Fødselsforberedende kurs

Møt fødselen forberedt - med en erfaren jordmor ved din side

Fødeklar er et fysisk kurs over 3 kvelder som gir deg og partneren din kunnskapen, teknikkene og roen dere trenger før fødselen. Ledet av jordmor Anne Kristine fra Sørlandet sykehus.

3 kurskvelder med jordmor Anne Kristine - kunnskap, teknikker og ro før fødselen.

Neste kurs:

Tirsdag 1. september 2026

Fødselsforberedende kurs med jordmor Anne Kristine Fosshaugen over 3 kvelder, totalt 6 timer.

  • Samlinger 1., 8. og 15. september, kl. 18.00–20.00
  • Sted Posebyen Helse, Skippergata 97, Kristiansand
  • Partner Fødepartner oppfordres til å delta
  • Pris 2 000 kr

Liten gruppe gir rom for spørsmål og personlig oppfølging.

Maks 6 plasser

Meld deg på kurset

Påmelding og betaling hos Posebyen Helse.

Om kurset

Tre kvelder som gjør deg klar

Gjennom tre kurskvelder får du en strukturert og trygg gjennomgang av fødselen - kombinert med mental trening og konkrete verktøy du tar med deg inn i fødselsrommet.

  • 3 fysiske kurskvelder

    Tirsdager kl. 18–20 hos Posebyen Helse i Kristiansand. Totalt 6 timer.

  • Liten gruppe

    Maks 6 plasser – rom for ekte samtale og spørsmål direkte til jordmor.

  • Fødselens faser

    Du lærer hva som skjer i kroppen fra de første riene til barnet er født.

  • Mental trening og pust

    Teknikker for pust, avspenning og visualisering som du øver på i kurset.

  • Lydfiler for hjemmebruk

    Avspenninger du bruker gjennom svangerskapet - og inn i fødselen.

  • Partneren er med

    Fødepartner oppfordres til å delta og får en tydelig rolle underveis.

Anne Kristine, jordmor og kursholder i Fødeklar

Kursholder

Anne Kristine

Jordmor ved Sørlandet sykehus

Med mange års erfaring som jordmor har Anne Kristine støttet kvinner gjennom noen av livets største øyeblikk. Hun vet at fødselsforberedelse handler om mer enn informasjon – det handler om å skape trygghet, mestring og tro på egen fødekraft.

«Jeg ønsker at alle kvinner skal gå inn i fødselen med kunnskap, ro og en følelse av at de er klare for oppgaven som venter.»

I Fødeklar kombinerer hun faglig kunnskap, praktiske verktøy og en helhetlig tilnærming til fødsel – slik at du kan bygge selvtillit, forstå fødselsprosessen og møte fødselen med trygghet og ro.

Meld deg på kurset

Metoden

Hva er hypnobirthing?

Hypnobirthing er en metode for fødselsforberedelse som kombinerer mental trening, pusteteknikker og kunnskap om kroppens naturlige fødselsprosess. Når frykt og spenning reduseres, får kroppen bedre mulighet til å arbeide slik den er skapt for.

Pust

Pusteteknikker som roer nervesystemet og gir deg noe konkret å holde fast i gjennom riene.

Avspenning

Dyp avspenning og selvhypnose som senker spenningsnivået i kroppen – slik at musklene får jobbe fritt.

Visualisering

Mental trening og visualisering som bygger positive forventninger til fødselen – i stedet for frykt.

Kunnskap

Forståelse av hva som faktisk skjer i kroppen under fødsel – fordi det du forstår, er mindre skummelt.

Målet er ikke en «perfekt» fødsel, men at du skal møte fødselen med kunnskap, trygghet og tillit til deg selv og kroppen din.

«Min viktigste oppgave er å hjelpe deg til å møte fødselen med ro, trygghet og tillit til deg selv.»

– Anne Kristine, jordmor

Dette får du ut av kurset

Møt fødselen med mer ro, trygghet og kontroll

Fødeklar gir deg konkrete verktøy for å forstå kroppen, redusere frykt og møte fødselen bedre forberedt – sammen med partneren din.

Mer trygghet i kroppen

Du lærer hva som skjer under fødselen, hvordan rier fungerer, og hvordan du kan samarbeide med kroppen i stedet for å spenne imot.

Mindre frykt og mer ro

Du får konkrete teknikker for pust, avspenning, visualisering og mental forberedelse, slik at du lettere kan finne ro når fødselen starter.

En mer aktiv partner

Partneren får en tydelig rolle, med praktiske verktøy for støtte, kommunikasjon og trygghet gjennom hele fødselen.

Mer eierskap til egen fødsel

Du blir bedre forberedt på valg, ønsker og situasjoner som kan oppstå, slik at du lettere kan kommunisere behovene dine underveis.

Bedre fødselsopplevelse

Hypnobirthing og god fødselsforberedelse er forbundet med mindre frykt, bedre mestring og mer positive fødselsopplevelser.

Bedre forutsetninger for en fysiologisk fødsel

Når kroppen er roligere og du er bedre forberedt, kan det gi bedre arbeidsforhold for kroppen og bidra til færre unødvendige inngrep.

Kort sagt: Du går fra usikker og spent til forberedt, trygg og mer delaktig i din egen fødsel.

Fra tidligere kursdeltakere

Hva sier de som har tatt kurset?

Vi har vært så glade for dette kurset. Anne Kristine er kunnskapsrik og god til å formidle. Hun har gitt oss verktøy som gjør at vi går forberedt inn i vår 3. fødsel. Hun forbereder partner slik at vi går inn i fødsel som et lag og med klare tanker om hva vi ønsker at fødselen skal være. Vi skulle ønske vi hadde tatt dette kurset før første fødsel. Vi vil anbefale dette kurset både til deg/dere som skal ha første barn, men også til flergangsfødende.

Maren & Anders Kursdeltakere

Neste kursstart

Tirsdag 1. september 2026

Fødselsforberedende kurs med jordmor Anne Kristine Fosshaugen – 3 kvelder, totalt 6 timer.

  • Samlinger 1., 8. og 15. september, kl. 18.00–20.00
  • Sted Posebyen Helse, Skippergata 97, Kristiansand
  • Partner Fødepartner oppfordres til å delta
  • Pris 2 000 kr

Liten gruppe gir rom for spørsmål og personlig oppfølging.

Maks 6 plasser

Meld deg på kurset

Påmelding og betaling hos Posebyen Helse.

Har du spørsmål om kursene?

Spørsmål og svar

Lurer du på noe?

Hva er hypnobirthing - blir jeg hypnotisert?

Nei. Hypnobirthing bruker selvhypnose: dyp avspenning du selv styrer, kombinert med pusteteknikker, visualisering og kunnskap om fødselen. Du er våken og til stede hele tiden.

Virker det?

Forskning viser at kvinner som lærer disse teknikkene i snitt bruker mindre smertestillende under fødsel, og studier av kvinners erfaringer viser mindre frykt, mer mestringsfølelse og mer positive fødselsopplevelser. Metoden er ingen garanti for en smertefri eller «perfekt» fødsel. Målet er at du møter fødselen forberedt og trygg.

Når i svangerskapet bør jeg ta kurset?

Vi anbefaler å ta kurset fra svangerskapsuke 28. Da har du god tid til å øve på teknikkene før fødselen.

Hva koster kurset?

2 000 kr per par. Prisen dekker deg og partneren din: tre kurskvelder, totalt 6 timer, og lydfiler du beholder etterpå.

Må jeg ha med partner?

Nei. Fødepartner oppfordres til å delta og får en tydelig rolle i kurset, men du kan også ta med en annen tillitsperson, eller komme alene.

Passer kurset hvis jeg skal ha planlagt keisersnitt?

Nei, kurset er lagt opp rundt vaginal fødsel og passer ikke for deg som skal ha planlagt keisersnitt.

Hva med tvillinger, seteleie eller risikosvangerskap?

Du kan ha god nytte av kurset. Teknikkene for pust, avspenning og mental forberedelse er nyttige uavhengig av hvordan fødselen blir. Er du usikker, ta det gjerne opp med jordmoren eller legen som følger svangerskapet ditt.

Hjelper kurset hvis jeg vil ha epidural?

Ja. Teknikkene fungerer sammen med all medisinsk smertelindring. Dette handler ikke om å velge bort noe, men om å ha flere verktøy med deg inn i fødselen.

Hva skjer hvis jeg ikke kan komme en kurskveld?

Da får du mulighet til å ta igjen kurskvelden ved neste kursrunde, uten ekstra kostnad.

Hva er lydfilene, og hvor lenge har jeg tilgang?

Du får tilsendt lydfiler med avspenninger på e-post. De er dine for alltid, og du kan bruke dem gjennom svangerskapet og inn i fødselen.

Kan jeg avbestille?

Påmeldingen er bindende, men du kan avbestille: mer enn 30 dager før kursstart refunderes hele beløpet, 14-30 dager før refunderes halvparten, og under 14 dager før gis ingen refusjon. Hvis kurset avlyses fra vår side, får du full refusjon eller plass på nytt tidspunkt.

Hvem holder kurset?

Anne Kristine Fosshaugen, jordmor med 12 års erfaring fra Sørlandet sykehus, utdannet i hypnobirthing hos Little Birth Company i Storbritannia.