Fødselsforberedende kurs

Bli fødeklar

Fødeklar er et fysisk kurs over 3 kvelder som gir deg og partneren din kunnskapen, teknikkene og roen dere trenger før fødselen. Ledet av jordmor og hypnobirth instruktør Anne Kristine.

3 kurskvelder med jordmor Anne Kristine - kunnskap, teknikker og ro før fødselen.

Neste kurs:

Tirsdag 1. september 2026

Fødselsforberedende kurs med jordmor Anne Kristine Fosshaugen over 3 kvelder, totalt 6 timer.

  • Samlinger 1., 8. og 15. september, kl. 18.00–20.00
  • Sted Posebyen Helse, Skippergata 97, Kristiansand
  • Partner Fødepartner oppfordres til å delta
  • Pris 2 000 kr

Rom for samtale og spørsmål til jordmor.

Maks 6 plasser

Meld deg på kurset

Påmelding og betaling hos Posebyen Helse.

Om kurset

Tre kvelder som gjør deg forberedt til fødsel

Du lærer hva som skjer i kroppen fra effektive pusteteknikker til mentale verktøy, og blir godt forberedt for å møte fødselen med ro og mestring.

  • 3 fysiske kurskvelder

    Tirsdager kl. 18–20 hos Posebyen Helse i Kristiansand. Totalt 6 timer.

  • Liten gruppe

    Maks 6 plasser – rom for ekte samtale og spørsmål direkte til jordmor.

  • Fødselens faser

    Du lærer hva som skjer i kroppen gjennom hele fødselen - fra de første sammentrekningene til barnet er født.

  • Mental trening og pust

    Lær pusteteknikker, avspenning og visualisering, som gir deg verktøy til å skape ro og trygghet gjennom svangerskap og fødsel.

  • Lydfiler for hjemmebruk

    Få tilgang til lydfiler som støtter avspenning, ro og mental forberedelse til fødsel.

  • Partnerens rolle

    Partneren får kunnskap og konkrete verktøy for å være en trygg og aktiv støtte gjennom fødselen.

Anne Kristine, jordmor og kursholder i Fødeklar

Kursholder

Anne Kristine

Jordmor ved Sørlandet sykehus

Med mange års erfaring som jordmor har Anne Kristine fulgt mange kvinner og familier gjennom et av livets største øyeblikk. Hun vet at fødselsforberedelse handler om mer enn informasjon – det handler om å skape trygghet, mestring og tro på egen fødekraft.

«Jeg ønsker at alle kvinner skal gå inn i fødselen med kunnskap, ro og en følelse av at de er klare for oppgaven som venter.»

I Fødeklar kombinerer hun faglig kunnskap, praktiske verktøy og en helhetlig tilnærming til fødsel – slik at du kan bygge selvtillit, forstå fødselsprosessen og møte fødselen med trygghet og ro.

Meld deg på kurset

Metoden

Hva er hypnobirthing?

Hypnobirthing er en metode for fødselsforberedelse som kombinerer mental trening, pusteteknikker og kunnskap om kroppens naturlige fødselsprosess. Når frykt og spenning reduseres, får kroppen bedre mulighet til å arbeide slik den er skapt for.

Pust

Pusteteknikker som roer nervesystemet og gir deg et konkret verktøy gjennom hele fødselen.

Avspenning

Guidet avspenningsteknikker og selvhypnose som hjelper deg å roe kropp og sinn, slippe spenninger og finne trygghet gjennom svangerskap og fødsel.

Visualisering

Mental trening og visualisering som bygger positive forventninger og gir tillit til fødselen.

Kunnskap

Lær om fødselens fysiologi og hvordan kroppen og hormonene samarbeider.

Gjennom kunnskap, mentale verktøy og praktiske teknikker, er målet at du skal møte fødselen med større ro, trygghet og mestring.

«Min viktigste oppgave er å hjelpe deg til å møte fødselen med ro, trygghet og tillit til deg selv.»

– Anne Kristine, jordmor

Dette får du ut av kurset

Møt fødselen med mer ro, trygghet og kontroll

Fødeklar gir deg konkrete verktøy for å forstå kroppen, redusere frykt og møte fødselen bedre forberedt – sammen med partneren din.

Mer trygghet i kroppen

Når du forstår hvordan kroppen arbeider gjennom fødselen, blir det lettere å møte den med trygghet og tillit.

Mindre frykt og mer ro

Du får konkrete teknikker for pust, avspenning, visualisering og mental trening.

Trygghet - sammen

Kurset gir partneren en tydelig rolle og praktiske verktøy for å kunne være en god støtte.

Kunnskap gir trygghet

Du blir bedre forberedt på ulike situasjoner under fødselen og får et godt grunnlag for å ta valg som er riktige for deg og barnet ditt.

Bedre fødselsopplevelse

Hypnobirthing og god fødselsforberedelse er forbundet med mindre frykt, bedre mestring og mer positive fødselsopplevelser.

Gi kroppen bedre forutsetninger

Kunnskap, ro og trygghet støtter kroppens naturlige fødselsprosesser.

Du bygger kunnskap, trygghet og tillit - slik at du kan møte fødselen med større ro og mestring.

Fra tidligere kursdeltakere

Hva sier de som har tatt kurset?

Vi har vært så glade for dette kurset. Anne Kristine er kunnskapsrik og god til å formidle. Hun har gitt oss verktøy som gjør at vi går forberedt inn i vår 3. fødsel. Hun forbereder partner slik at vi går inn i fødsel som et lag og med klare tanker om hva vi ønsker at fødselen skal være. Vi skulle ønske vi hadde tatt dette kurset før første fødsel. Vi vil anbefale dette kurset både til deg/dere som skal ha første barn, men også til flergangsfødende.

Maren & Anders Kursdeltakere

Neste kursstart

Tirsdag 1. september 2026

Fødselsforberedende kurs med jordmor Anne Kristine Fosshaugen – 3 kvelder, totalt 6 timer.

  • Samlinger 1., 8. og 15. september, kl. 18.00–20.00
  • Sted Posebyen Helse, Skippergata 97, Kristiansand
  • Partner Fødepartner oppfordres til å delta
  • Pris 2 000 kr

Liten gruppe gir rom for spørsmål og personlig oppfølging.

Maks 6 plasser

Meld deg på kurset

Påmelding og betaling hos Posebyen Helse.

Ønsker dere et individuelt fødselsforberedende kurs? Jeg tilbyr også kurs hjemme hos dere. Ta gjerne kontakt, så finner vi et tidspunkt som passer.

Har du spørsmål om kursene?

Spørsmål og svar

Lurer du på noe?

Hva er hypnobirthing - blir jeg hypnotisert?

Nei. Hypnobirthing bruker selvhypnose: dyp avspenning du selv styrer, kombinert med pusteteknikker, visualisering og kunnskap om fødselen. Du er våken og til stede hele tiden.

Virker det?

Forskning viser at kvinner som lærer disse teknikkene i snitt bruker mindre smertestillende under fødsel, og studier av kvinners erfaringer viser mindre frykt, mer mestringsfølelse og mer positive fødselsopplevelser. Metoden er ingen garanti for en smertefri eller «perfekt» fødsel. Målet er at du møter fødselen forberedt og trygg.

Når i svangerskapet bør jeg ta kurset?

Vi anbefaler å ta kurset fra svangerskapsuke 28. Da har du god tid til å øve på teknikkene før fødselen.

Hva koster kurset?

2 000 kr per par. Prisen dekker deg og partneren din: tre kurskvelder, totalt 6 timer, og lydfiler du beholder etterpå.

Må jeg ha med partner?

Nei. Fødepartner oppfordres til å delta og får en tydelig rolle i kurset, men du kan også ta med en annen tillitsperson, eller komme alene.

Passer kurset hvis jeg skal ha planlagt keisersnitt?

Nei, kurset er lagt opp rundt vaginal fødsel og passer ikke for deg som skal ha planlagt keisersnitt.

Hva med tvillinger, seteleie eller risikosvangerskap?

Du kan ha god nytte av kurset. Teknikkene for pust, avspenning og mental forberedelse er nyttige uavhengig av hvordan fødselen blir. Er du usikker, ta det gjerne opp med jordmoren eller legen som følger svangerskapet ditt.

Hjelper kurset hvis jeg vil ha epidural?

Ja. Teknikkene fungerer sammen med all medisinsk smertelindring. Dette handler ikke om å velge bort noe, men om å ha flere verktøy med deg inn i fødselen.

Hva skjer hvis jeg ikke kan komme en kurskveld?

Da får du mulighet til å ta igjen kurskvelden ved neste kursrunde, uten ekstra kostnad.

Hva er lydfilene, og hvor lenge har jeg tilgang?

Du får tilsendt lydfiler med avspenninger på e-post. De er dine for alltid, og du kan bruke dem gjennom svangerskapet og inn i fødselen.

Kan jeg avbestille?

Påmeldingen er bindende, men du kan avbestille: mer enn 30 dager før kursstart refunderes hele beløpet, 14-30 dager før refunderes halvparten, og under 14 dager før gis ingen refusjon. Hvis kurset avlyses fra vår side, får du full refusjon eller plass på nytt tidspunkt.

Hvem holder kurset?

Anne Kristine Fosshaugen, jordmor med 12 års erfaring fra Sørlandet sykehus, utdannet i hypnobirthing hos Little Birth Company i Storbritannia.